Group Training
Functional Fitness · Mobility · Kampfsport · Yoga
Strength & Conditioning
STRENGTH
Unsere Strength-Einheiten fokussieren sich auf den Aufbau von Ganzkörperkraft durch eine Kombination aus Langhantel- und Freihanteltraining mit Kettlebells und Kurzhanteln.
Das Training basiert auf den fundamentalen Bewegungsmustern: Kniebeuge (Squat), Hüftbeuge (Hinge), Ausfallschritt (Lunge), Drücken (Push) und Ziehen (Pull). Diese Muster helfen dir, eine ausgewogene und funktionelle Kraft zu entwickeln.
Wir legen Wert auf einen progressiven & nachhaltigen Kraft & Muskelaufbau und planen daher wissenschaftlich fundierte Trainingszyklen, die dich bei regelmässiger Teilnahme garantiert näher an deine Ziele bringen.CONDITIONING
Unsere Conditioning-Einheiten sind darauf ausgelegt, eine starke aerobe und anaerobe Basis aufzubauen, um deine allgemeine Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Jedes Workout kombiniert das Training an Ergometern – wie Fahrradergometer (Bike) und Skiergometer (Ski Erg) – mit funktionellen Bewegungungsmustern & leichten Gewichten.
Erwarte eine Mischung aus strukturierten Intervallen, EMOMs und Team-Workouts, die deine Grenzen austesten und deine Ausdauer fordern.
Kampfsport
GRAPPLING
Grappling ist ein absolut faszinierender und vielseitiger Teil des Kampfsports. Hier alles um Würfe, Takedowns, Hebel und Würgegriffe, du lernst deine/n Gegner*in ohne einen einzigen Schlag abzugeben, zu kontrollieren. Egal ob du echte Selbstverteidigung lernen willst, deine MMA-Skills verbessern willst, oder im Wettkampf durchstarten: Unser Grappling-Training mit erfahrenen Trainern pusht dich garantiert ans Ziel.MUAY THAI
Muay Thai oder auch Thaiboxen ist die Thailändische Nationalsportart und wird auch "The Art of The Eight Limbs" genannt. Mit Kicks, Schlägen, Ellbogen und Knien lernst du hier die wohl effektivste Form des Standup Fightings. Erlerne in einem sicheren Rahmen die Basics oder feile an deiner Technik mit unseren Kämpfer*innen und wer weiss - eventuell steigst du sogar mal in den Ring.Mobility & YOGA
Mobility
own your flexibility.
Mobility gibt dir Kontrolle über deine Beweglichkeit und stärkt gleichzeitig Gelenke, passive Strukturen und deinen ganzen Bewegungsapparat. Positive Feedbacks kriegen wir hier vor allem zu schmerzfreieren Alltagsbewältigungen und einer Verbesserung der Form und Bewegungsqualität in den verschiedensten Sportarten und Bewegungsmustern.YOGA
Auch wenn du dich hier ebenfalls viel bewegst, Yoga siedelt sich für uns definitiv in der metaphysischen Welt an. Wir sind der Ansicht, dass zu einem ganzheitlich gesundem System nicht nur die äussere, sondern auch die innere Arbeit gemacht werden soll - ganz nach dem biopsychosozialen Prinzip. “Es Gibt keinen vergleichbaren Ort, der Trainings so effektiv aufeinander abstimmt. Von Kampfsport und Functional Training bis hin zu Yoga und Breathwork profitieren Beginner, Fortgeschrittene und auch Profis vom vielseitigen Hintergrund von Dave und Patrizia.”
– Kundenbewertung auf Google